Jismoniy faollik odamlar uchun foydalidir. So'nggi bir necha yil ichida u moda, chiroyli, shahvoniy va foydali bo'ldi. Chiroyli tana, chiroyli naqshinkor mushaklar, sog'liqni saqlash yaxshilandi. Bularning barchasi jismoniy zo'ravonlik tufayli. Siz har qanday mushaklarni mashq qilishingiz mumkin. Hatto boshqa ko'rmaydiganlar ham. Istak - ayollar, jinsiy olatlar - erkaklar. Ikkinchisi haqida - ko'proq.
Qadimgi Yunoniston kunlarida ham Phallus tug'ishning timsolidir. Lotin Amerikasida jinsiy olatni boshqaradi. Qadimgi Rimda, ayollar bo'ynidagi bu ramz bilan mayda-chuydalarni osib qo'yishgan. Erkaklarda "mayda" so'zidan, ba'zida ko'z asabiylashadi. Bugungi kunda ushbu ta'rif har qanday erkak qadr-qimmatini rad etadi. Garchi ba'zi erkaklar chuqurliklari katta bo'lmagan va uni ko'paytirishni xohlashadi. Eng yoqimli narsa shundaki, siz jinsiy olatni ko'paytirishingiz mumkin.
Qidiruv mexanizida so'rovni kiritish kifoya va katta qatlam bizda bo'ladi - bir necha santimetrga, uzunligi yoki kengligi bilan qanday qilib qo'shilishi kerak bo'ladi. Ular sizga vitaminlar ichishni va uy malhamlarini yasash va "cho'zish" qurilmalarini sotib olishni maslahat berishadi. Biz xavfsiz va chindan ham ishlaydigan usullar haqida gaplashamiz. A'zo - mushak. Va o'sishga majbur qilinishi mumkin. Faqat muntazam mashg'ulotlar va to'g'ri mashqlar kerak.
Mashqlarga tayyorgarlik
Muhim! Siz quyida tasvirlab beradigan mashqlarni sinab ko'rishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashib, ekspertizadan o'tish yaxshiroqdir.
Birinchidan, dush qabul qiling, agar kerak bo'lsa, moylash bilan qo'llang, qulay poz oling. Quyidagi asboblar hatto vaqtga ega bo'lmagan erkaklar uchun ham mos keladi. Ular bir necha daqiqadan ko'proq vaqt davomida mashqlarni egallaydilar. Ular kuniga bir necha marta amalga oshirilishi mumkin.
Tez-tez amaliyot = natijasi. Qani ketdik!
Jinsiy olatni oshirish mashqlari
Biz aytganimizdek, erkaklar uning uzunligi yoki kengligida a'zoni ko'paytirmoqchi. Keling, uzunlik bilan boshlaymiz. Eng ko'p talablar mavjud.
1 raqami. "Kegel"
Uning asosiy siri shundaki, biz jinsiy olatni progressiv vertikal harakatlar bilan isitishimiz kerak, asta-sekin tezlikni oshiramiz. Qattiq ushlang va teringizni cho'zing. Jinsiy olatning tagiga qaytish, barmoqlarning siqilishini kuchaytiradi, bu jinsiy olatda iloji boricha ko'proq qonni kechiktiradi. Bu a'zoni erektsiyaga olib keladi. Jinsiy olatni 100% qurayotganda, bosh barmog'ini va indeks barmoqlarini uning bazasida ushlab turing, taxminan bir daqiqa. Boshqa tomondan, boshning tagini oling va a'zoni noqulaylik va og'riq keltirmaydigan darajada cho'zishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan taxminan 10 soniya davomida turli yo'nalishlarda, a'zoni askarda (daqiqada) ushlab turish kerak. Jismoniy mashqlar tugaganidan keyin ushlashni zaiflashtiradi. Siz qon qanday tashlanishini his qilasiz. Ayni paytda, eyakulyatsiya yuz berishi mumkin.
2 raqami. "Jelking"
Ushbu mashqning asosiy xususiyati ham cho'zilgan. Bundan tashqari, buni barqaror holatda ham, xotirjam holatda ham amalga oshirish mumkin. Jismoniy mashqlar bilan turing, oyoqlari joylashtirilgan. Ushbu lavozimda siz boshni olib, pubisga pubisga bosishingiz kerak. 15 soniya davom eting, keyin qo'yib yuboring. Ozgina dam oling va biroz takrorlang. Jismoniy mashqlar yuz marta takrorlanishi mumkin. Biroq, avvaliga cho'zish vaqtini va takrorlanadigan sonni qulay joyga aylantirish mumkin.
3 raqami. "Egizaklar"
Ushbu mashq turish yaxshiroq, bu qulayroq. Jinsiy olatni engil erektsiya holatiga bering. Issiq, iliq kaftni ushlang va turli yo'nalishlarda mashinaning a'zolariga boring. Bir sur'atni kuzatish juda muhimdir. Turli yo'nalishlarda mashinalardan keyin, natijani birlashtirish uchun harakatni takrorlang, ammo allaqachon dumba yo'nalishi bo'yicha. Vaqt miqdori o'zingiz uchun qulaylikni tanlang. Biz 3-5 daqiqa tavsiya qilamiz.
4-jismoniy mashqlar. "Cho'zish"
Har qanday stakan bo'shashgan tanada tayyorlanadi. Shuning uchun, ushbu mashqda siz a'zoni erektsiyaga olib kelishingiz shart emas. Siz uchun qulay bo'lgani kabi bunday pozitsiyani oling, bir qo'li bilan a'zo bo'ling. Turli yo'nalishlarda cho'zishni boshlang, ketma-ket. Birinchidan, pubisga, keyin dumbalarga, keyin phallus 360 daraja buriladi. Siz a'zo bo'lgan turli xil belgilar, harflar va rasmlarni yozishingiz mumkin. Asosiysi o'zingizga zarar etkazmaslik.
5-raqam. "Astar bilan cho'zish"
Jismoniy mashq avvalgisiga o'xshaydi. Faqatgina bu holatda cho'tkaga penisning asosi ostida fitna joyiga qo'yish kerak. Boshqa tomondan, boshingizni olib, pastga torting, cho'zilgan holatda 10 soniya davomida ushlab turing. Siz cho'tka atrofida jinsiy olatni atrofida aylanib chiqasiz, uni uzunroq cho'zib qo'yasiz. 5 soniya tanaffuslar orqali qiling.
6-jismoniy mashqlar. "Yuring"
Ikki oyoqda turib, a'zoni deyarli to'liq erektsiya qilish holatiga olib boradigan, biz mashqni bajara boshlaymiz. Tabiiyki, Phallusni tabiiy ravishda ushlab turing va bir qo'li bilan terini yoki boshqa tomondan qo'lingizni kesib oling. Jismoniy mashqning davomiyligi 2-3 minut.
7-raqam. "Qishloqlar"
Biz ikki oyoq ustida turamiz. A'zo eng mos holatga keltirildi. Biz sochiqni yoki a'zoning boshqa yorug'lik og'irligini osib qo'yamiz va uni xuddi shunday tarbiyalashni boshlaymiz. Ya'ni biz orqa miya miyalariga ko'rsatma beramiz: jinsiy olatni siqib chiqaradi va sochiqni echib oling. Biz 10 soniya qilamiz, dam olish uchun tanaffuslar.
Bajarish mashqlari bo'yicha bir nechta maslahatlar:
- Mashqlarni bajarish uchun eng yaxshi vaqt - bu ertalab yoki kechqurun. Siz biron bir joyga yugurishingiz kerak bo'lmagan vaqt va siz bir necha daqiqa erkak qadriyatingizga bag'ishlashingiz mumkin.
- Birinchi mashg'ulotlarda faqat sizning qo'llaringizni to'lash yaxshiroqdir. Keyinchalik, yuklar etarli emas deb o'ylaganingizda, maxsus yordamchi birliklarni sotib olishingiz mumkin.
- Asta-sekin yuk vaqtini oshiring. A'zo - mushak. Va u yo'lning boshida maksimal yuklarga foyda keltirmaydi. Asta-sekin, fanatizmsiz, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan erishasiz.
- Jinsiy olat boshi eng sezgir qismdir. U u bilan ham ehtiyotkor. Uni haddan tashqari oshirmang.
- Issiqlik bilan yuklashni boshlang. Fashrlar bunga bog'liq va undan keyin sezgilar bog'liq. Va tugatish ta'tildir. Siz massaj qilishingiz mumkin, bir necha daqiqa yotasiz.
Sog'lom turmush tarzini olib borishda faqat sport zalida mashqlar bilan cheklanib qolmaydi, toza havoda va to'g'ri ovqatlanishda yuradi. Siz tanangizning biron bir mushaklarini o'rgatishingiz mumkin va bugun buni isbotladik. Qadim zamonlardan beri a'zo muqaddas ramz deb hisoblangan. Odes unga yozdi, haykallar uning sharafiga kesilib, unga ta'zim qildi. Bugun biz erkak kuch va unumdorlikning ramzi bilan, unday emas. Biroq, biz uning ahvolini yaxshilash imkoniyatini boy bermaslikka harakat qilamiz. Mashqlarni har kuni takrorlang va kuchingizni qo'llab-quvvatlang.